Automasaż na sprzęcie

(zajęcia regularne)

Najbliższe TERMINY zajęć

Najbliższy termin zajęć „Automasaż na sprzęcie” nie został jeszcze ustalony. Jeśli chcesz otrzymywać mailem INFORMACJE o TERMINACH prowadzonych przeze mnie kursów Pracy z Ciałem, zapisz się do NEWSLETTERA.

OPIS ZAJĘĆ

Każdego dnia mięśnie ludzkiego ciała napinają się z wielu różnych powodów: pod wpływem stresu, długotrwałej pozycji siedzącej, a nawet nieprawidłowego treningu. Te napięcia często są przyczyną bólu (np. napięciowe bóle pleców), dyskomfortu w ciele (np. sztywność karku), zmniejszenia zakresu ruchu w stawach, kontuzji (np. naderwanie ścięgna Achillesa), nieprawidłowej postawy ciała (np. postawa ciała „plecy okrągłe”) i wielu różnorodnych dolegliwości zdrowotnych (np. napięciowe bóle głowy lub zespół mięśnia gruszkowatego).

Napięte mięśnie warto rozluźniać za pomocą AUTOMASAŻU (masażu wykonywanego na własnym ciele). Automasaż umożliwia zmniejszenie dolegliwości spowodowanych napięciami mięśniowymi i pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Automasaż można wykonywać manualnie lub za pomocą przyrządów.

Automasaż manualny umożliwia efektywne rozluźnienie mięśni łatwo dostępnych. Niestety nie wszystkie grupy mięśniowe znajdują się w zasięgu naszych dłoni. Co więcej, niektóre mięśnie bywają tak napięte, że ciężko jest rozluźnić je własnymi palcami.

Tu z pomocą przychodzą nam PRZYRZĄDY zaprojektowane specjalnie do automasażu: np. wałki, mini wałki, czy piłki różnej wielkości. Podczas zajęć „Automasaż na sprzęcie” będziemy korzystać z tych przyrządów, żeby rozluźnić poszczególne części ciała: plecy, kark, klatkę piersiową, uda, łydki, stopy, pośladki, kończyny górne.

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” trwają 55 min. Przez cały ten czas ćwiczymy. Po krótkiej rozgrzewce przechodzimy do automasażu ciała.

Każde zajęcia „Automasaż na sprzęcie” są inne, ponieważ na każdym spotkaniu masujemy inne części ciała. Warto zatem uczestniczyć w kolejnych zajęciach „Automasaż na sprzęcie”.

Drenaż limfatyczny łydki
zdjęcie automasaż na sprzęcie 3

DLA KOGO przeznaczone są te zajęcia?

  • Dla osób pracujących przy biurku, których mięśnie są napięte z powodu długotrwałej wymuszonej pozycji siedzącej
  • Dla osób żyjących w stresie i pośpiechu
  • Dla osób trenujących, których mięśnie potrzebują rozluźnienia i regeneracji po treningu
  • Dla osób odczuwających ból i dyskomfort w ciele z powodu napięć mięśniowych, które chciałyby samodzielnie zmniejszyć/ zlikwidować ten ból
  • Dla osób, które chciałyby bardziej zadbać o swoje Ciało
  • Dla osób korzystających z masaży lub rehabilitacji
  • Dla osób, które posiadają już sprzęt do automasażu, ale nie wiedzą jak z niego korzystać 🙂

KORZYŚCI płynące z regularnych zajęć „Automasaż na sprzęcie”

  • rozluźnienie napiętych mięśni i powięzi
  • zwiększenie elastyczności i gibkości ciała
  • zwiększenie komfortu bycia w ciele
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji
  • zmniejszenie lub całkowita likwidacja napięciowego bólu (np. napięciowego bólu głowy, napięciowego bólu pleców itp.)
  • zmniejszenie lub całkowita likwidacja wielu innych dolegliwości spowodowanych napięciem mięśniowym (np. zespołu mięśnia gruszkowatego)
  • zwiększenie zakresu ruchu w stawach
  • poprawa postawy ciała
  • poprawa ukrwienia mięśni, narządów, skóry
  • poprawa zdrowia
  • poznanie własnego ciała i polepszenie kontaktu z nim
  • regeneracja mięśni po treningu
  • rozluźnienie ciała po pracowitym, stresującym lub pełnym pośpiechu dniu
zdjęcie zajęcia automasaż na sprzęcie 6
zajęcia automasaż na sprzęcie 7

Co przynieść na zajęcia:

  • Wygodne ubranie do ćwiczeń
  • Matę/ karimatę
  • Wodę do picia

Sprzęt do automasażu przynoszę ja :).

 

CENA

  • 40 zł za 1 zajęcia (dla osób, które wezmą udział w co najmniej dwóch zajęciach)
  • 50 zł za 1 zajęcia (dla osób, które wezmą udział tylko w pojedynczych zajęciach)

ZAPISY:

Aby zapisać się na zajęcia należy:

1) Wysłać zgłoszenie na adres anna.kraskiewicz@gmail.com

2) Przelać opłatę za zajęcia (Numer konta prześlę mailem osobom, które zgłoszą chęć uczestnictwa w warsztatach.)

Ze względu na ograniczoną liczbę sprzętu do automasażu, na zajęcia obowiązują zapisy. Rezerwacja miejsca na zajęciach następuje poprzez przesłanie maila ze zgłoszeniem oraz przelanie opłaty za warsztaty.

W przypadku zrezygnowania z udziału w zajęciach, opłata za zajęcia jest zwracana lub przenoszona na inny termin, gdy Uczestnik poinformuje o tym fakcie co najmniej tydzień przed zajęciami.

Jeśli zajęcia nie odbędą się z przyczyn leżących po moje stronie, Osoba zapisana na warsztaty otrzyma zwrot całej wpłaconej kwoty.

zajęcia automasaż na sprzęcie 8

MIEJSCE

Szkoła Jogi „Joga Sztuka Życia” Kordeckiego 48 m. 2 (róg Dubieńskiej)

(Warszawa, Praga Południe, 2 przystanki od Ronda Wiatraczna).

Dobry dojazd komunikacją miejską z Centrum oraz z Metra Politechnika (czas dojazdu z ok 15-20 min.).

Z Centrum:

  • tramwajami 9 i 24 (przystanek: Wspólna Droga)
  • autobusem 521 (przystanek: Plac Szembeka)

Trasą łazienkowską:

  • autobusami: 141, 143 (przystanek: Wspólna Droga)
  • autobusami 188, 523 (przystanek: Osiedle Młodych)
Kurs online "Automasaż"

Sprzedaż kursu
w terminie
1-11 grudnia 2020r.