AUTOMASAŻ na SPRZĘCIE

(Zajęcia stacjonarne)

TERMINY zajęć:

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” to cykl 4 zajęć stacjonarnych, które odbędą się w następujących terminach: 

Grupa 4:

  • 04.01.2023 (środa) w godzinach 18:00-18:55
  • 11.01.2023 (środa) w godzinach 18:00-18:55
  • 18.01.2023 (środa) w godzinach 18:00-18:55
  • 25.01.2023 (środa) w godzinach 18:00-18:55

BRAK WOLNYCH MIEJSC

Jeśli chcesz otrzymać maila z informacją o kolejnym cyklu zajęć „Automasaż na sprzęcie”, to zapisz się do NEWSLETTERA.

Szczegółowe informacje dotyczące tych zajęć (np. miejsce, cena) znajdują się poniżej.

Automasaż na sprzęcie
zdjęcie automasaż na sprzęcie 3

OPIS zajęć

Każdego dnia ciało napinają się z wielu różnych przyczyn: z powodu stresu, przeciążenia, długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej, a nawet nieprawidłowego treningu. 

Nadmierne napięcia mięśniowe często powodują dyskomfort odczuwany w danej okolicy ciała (np. sztywność karku) lub ból (np. napięciowy ból głowy), zmniejszają zakres ruchu w stawach oraz zwiększają ryzyko kontuzji (np. nadciągnięcia ścięgna Achillesa). Napięte i przykurczone tkanki wpływają również niekorzystnie na postawę ciała (np. są przyczyną postawy ciała „plecy okrągłe”) oraz mogą być przyczyną różnego rodzaju dolegliwości napięciowych (np. zespołu mięśnia gruszkowatego lub zespołu cieśni nadgarstka).

Napięte mięśnie warto rozluźniać za pomocą AUTOMASAŻU (masażu wykonywanego na własnym ciele). Automasaż umożliwia zmniejszenie dolegliwości spowodowanych napięciami mięśniowymi i pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Automasaż można wykonywać manualnie lub za pomocą przyrządów.

Automasaż manualny umożliwia efektywne rozluźnienie mięśni łatwo dostępnych. Niestety nie wszystkie grupy mięśniowe znajdują się w zasięgu naszych dłoni. Co więcej, niektóre mięśnie bywają tak napięte, że ciężko jest rozluźnić je własnymi palcami.

Tu z pomocą przychodzą nam PRZYRZĄDY zaprojektowane specjalnie do automasażu: np. wałki, mini wałki oraz piłki różnej wielkości. Podczas zajęć „Automasaż na sprzęcie” będziemy korzystać z tych przyrządów, żeby rozluźnić poszczególne części ciała:

  • plecy, 
  • kark,
  • klatkę piersiową,
  • uda,
  • pośladki,
  • łydki,
  • stopy,
  • ramiona
  • przedramiona

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” to cykl 4 zajęć stacjonarnych, podczas którego wymasujemy całe ciało 🙂 Obecność instruktora oraz życzliwej grupy bardzo pomaga i wspiera w praktykowaniu automasażu.

Każde zajęcia trwają 55 min.

Podczas każdych zajęć będziemy wykonywać:

  1. rozgrzewkę (rozgrzane tkanki łatwiej rozluźnić automasażem oraz wydłużyć ćwiczeniami rozciągającymi)
  2. automasaż na sprzęcie
  3. gimnastykę powięziową

 

KTO w szczególności skorzysta z tych zajęć?

  • Osoby pracujące przy biurku, których mięśnie są napięte i przykurczone z powodu długotrwałej wymuszonej pozycji siedzącej.
  • Osoby żyjące w stresie i w pośpiechu.
  • Osoby uprawiające sporty, których mięśnie potrzebują rozluźnienia i regeneracji po treningu.
  • Osoby odczuwające ból i dyskomfort w ciele z powodu napięć mięśniowych.
  • Osoby, które chciałyby zadbać o swoje Ciało.
  • Osoby korzystające z masaży lub/i rehabilitacji
  • Osoby, które już posiadają w domu sprzęt do automasażu, ale nie wiedzą jak z niego korzystać 🙂
zdjęcie automasaż na sprzęcie 3

KORZYŚCI z zajęć "Automasaż na sprzęcie"

Regularne praktykowanie automasażu umożliwia:

  • rozluźnienie napiętych mięśni i powięzi,
  • zwiększenie elastyczności i gibkości ciała,
  • zwiększenie komfortu bycia w ciele,
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji,
  • zmniejszenie lub całkowita likwidacja napięciowego bólu (np. napięciowego bólu głowy, napięciowego bólu pleców itp.)
  • zmniejszenie lub całkowita likwidacja wielu innych dolegliwości spowodowanych napięciem mięśniowym (np. zespołu mięśnia gruszkowatego),
  • zwiększenie zakresu ruchu w stawach,
  • poprawę postawy ciała
  • poprawę ukrwienia tkenek,
  • poprawę zdrowia,
  • regenerację mięśni po treningu,
  • rozluźnienie ciała po pracowitym, stresującym lub pełnym pośpiechu dniu,
  • poznanie własnego ciała i pogłębienie kontaktu z nim.
zdjęcie zajęcia automasaż na sprzęcie 6

JAK PRZYGOTOWAĆ się na zajęcia?

Na zajęcia weź ze sobą:

  • Wygodne i ciepłe ubranie do ćwiczeń (Ubranie powinno przylegać do ciała, żeby nie wkręcało się w piłki i wałki podczas automasażu, ale nie powinno krępować ruchów. Weź ubranie, w którym nie zmarzniesz)
  • Matę/ karimatę, na której będziesz ćwiczyć.
  • Wodę do picia
  • Dobry nastrój 🙂

Sprzęt do automasażu przynoszę ja (nie musisz przynosić własnego).

zajęcia automasaż na sprzęcie 7

MIEJSCE zajęć:

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” odbywają się ośrodku CUD GROCHÓW.

ADRES: Osowska 84A (Praga Południe, Warszawa)

KOD do domofonu przy furtce: 4 kluczyk 1221

W ośrodku czeka na nas:

  • ładna sala do ćwiczeń,
  • kuchnia do bezpłatnego zaparzenia sobie herbaty/ kawy,
  • 2 małe przebieralnie,
  • toaleta.

Dobry dojazd komunikacją miejską:

  • z Metra Centrum: tramwaje 24 i 9 (Przystanek Wspólna Droga)
  • z Metra Politechnika: autobusy 143 (przystanek Wspólna Droga) i 523 (Przystanek Osiedle Młodych)
  • z Pragi Północ: tramwaje 3 i 6 (Przystanek Wspólna Droga)
sala automasaż na sprzęcie

Droga do sali

Ośrodek CUD Grochów to oddzielny budynek stojący za ogrodzeniem.

 

1) Samodzielnie otwórz sobie furtkę wpisując KOD: 4 kluczyk 1221

2) Będąc już w budynku wejdź na 1 piętro i skręć w lewą stronę.

3) W Ośrodku CUD Grochów zdejmij buty.

4) Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” odbywają się na „dużej sali” na końcu korytarza. (Na drzwiach znajduje się napis „Sala duża”).

Droga do sali
Droga do sali 2

CENA zajęć:

180 zł za cykl 4 zajęć

sala automasaż na sprzęcie

ZAPISY na zajęcia

Na zajęcia możesz ZAPISAĆ się na 2 SPOSOBY:

SPOSÓB 1 (szybszy)

1) Na górze tej strony kliknij żółty guzik KUPUJĘ ZAJĘCIA 

2) Zostaniesz przeniesiona do formularza zakupu, a następnie do szybkiej bramki płatności PayU.

3) Po odnotowaniu wpłaty zostaniesz przekierowana/ przekierowany do strony potwierdzającej zakup zajęć.

 

SPOSÓB 2

1) Wyślij do mnie maila na adres ania@pracazcialem.pl z informacją o chęci uczestnictwa w zajęciach.

2) W mailu zwrotnym prześlę Ci dane do przelewu opłaty za zajęcia.

Ponieważ liczba miejsc w grupie jest mocno ograniczona (obecnie jest to maksymalnie 12 miejsc), podczas zapisów obowiązuje kolejność zgłoszeń.

Niewykorzystane zajęcia

W przypadku zrezygnowania z udziału w zajęciach, opłata za zajęcia NIE jest zwracana ani przenoszona na kolejny cykl zajęć.

Natomiast jeśli nie będziesz mogła/ mógł wziąć udziału w zajęciach, na swoje miejsce możesz zaprosić inną osobę (np. swoją mamę, córkę lub koleżankę) 🙂 Jeśli zamiast Ciebie w zajęciach będzie brać udział członek Twojej rodziny lub Twój znajomy, to proszę, przed zajęciami poinformuj mnie o tym mailem.

Jeśli zajęcia nie odbędą się z przyczyn leżących po moje stronie, Osoba zapisana na warsztaty otrzyma zwrot całej wpłaconej kwoty.

ZDJĘCIA z zajęć

Jeśli zdjęcia NIE załadują się, odśwież stronę.

OPINIE Uczestników zajęć

„Aniu, bardzo dziękuję, że zorganizowałaś i poprowadziłaś warsztaty, na których mogłam zrelaksować się i odprężyć. Za każdym razem dużo napięć zostawiałam na sali i wracałam do domu lżejsza i w lepszym nastroju. Na Twoich zajęciach nauczyłam się jak rozluźniać te napięcia, które od lat mnie męczyły i które czasami nie dawały mi spać. Oczywiście z powodu codziennych obowiązków i pośpiechu dalej napinam mięśnie, ale teraz już wiem jak mogę je rozluźnić. Dałaś mi narzędzia, dzięki którym sama mogę sobie pomóc. Bardzo chcę kontynuować automasaż, dzięki któremu zdecydowanie lepiej się czuję. Zapisałam się więc na kolejny cykl naszych spotkań. Do zobaczenia w środę 🙂 Agnieszka”.

„Pracuję w biurze. Spędzam co najmniej 8 godzin dziennie siedząc przy komputerze. Mój styl życia sprawił, że od kilku lat walczyłam z bólem pleców. Czułam również ogromne napięcia w karku, a co najmniej raz w tygodniu bolała mnie głowa. Odkąd regularnie masuję napięte mięśnie na Twoich zajęciach, dużo lepiej się czuję. Plecy rozluźniły się. Kark przestał boleć. A gdy podczas pracy przy komputerze szyja znowu się zepnie, to wiem jak ją rozluźnić. No i to co najważniejsze dla mnie: Ból głowy pojawia się znacznie rzadziej (głównie wtedy, gdy ma padać deszcz). Dziękuję za te zajęcia automasażu! Poleciłam je swojej koleżance z biura, która zmaga się z napięciami”. Kasia