AUTOMASAŻ na SPRZĘCIE

(Zajęcia stacjonarne)

TERMINY zajęć:

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” to cykl 4 zajęć stacjonarnych, które odbędą się w następujących terminach:

  • 05.10.2022 (środa) w godzinach 18:00-18:55
  • 12.10.2022 (środa) w godzinach 18:00-18:55
  • 19.10.2022 (środa) w godzinach 18:00-18:55
  • 26.10.2022 (środa) w godzinach 18:00-18:55

Jeśli chcesz otrzymać maila z informacją o kolejnym cyklu zajęć „Automasaż na sprzęcie”, to zapisz się do NEWSLETTERA.

Informacja o miejscu zajęć, cenie oraz o zapisach znajduje się na dole strony.

zdjęcie automasaż na sprzęcie 3

OPIS zajęć

Każdego dnia ciało napinają się z wielu różnych przyczyn: z powodu stresu, przeciążenia, długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej, a nawet nieprawidłowego treningu. 

Nadmierne napięcia mięśniowe często powodują dyskomfort odczuwany w danej okolicy ciała (np. sztywność karku) lub ból (np. napięciowy ból głowy), zmniejszają zakres ruchu w stawach oraz zwiększają ryzyko kontuzji (np. nadciągnięcia ścięgna Achillesa). Napięte i przykurczone tkanki wpływają również niekorzystnie na postawę ciała (np. są przyczyną postawy ciała „plecy okrągłe”) oraz mogą być przyczyną różnego rodzaju dolegliwości napięciowych (np. zespołu mięśnia gruszkowatego lub zespołu cieśni nadgarstka).

Napięte mięśnie warto rozluźniać za pomocą AUTOMASAŻU (masażu wykonywanego na własnym ciele). Automasaż umożliwia zmniejszenie dolegliwości spowodowanych napięciami mięśniowymi i pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Automasaż można wykonywać manualnie lub za pomocą przyrządów.

Automasaż manualny umożliwia efektywne rozluźnienie mięśni łatwo dostępnych. Niestety nie wszystkie grupy mięśniowe znajdują się w zasięgu naszych dłoni. Co więcej, niektóre mięśnie bywają tak napięte, że ciężko jest rozluźnić je własnymi palcami.

Tu z pomocą przychodzą nam PRZYRZĄDY zaprojektowane specjalnie do automasażu: np. wałki, mini wałki oraz piłki różnej wielkości. Podczas zajęć „Automasaż na sprzęcie” będziemy korzystać z tych przyrządów, żeby rozluźnić poszczególne części ciała:

  • plecy, 
  • kark,
  • klatkę piersiową,
  • uda,
  • pośladki,
  • łydki,
  • stopy,
  • ramiona
  • przedramiona

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” to cykl 4 zajęć stacjonarnych, podczas którego wymasujemy całe ciało 🙂 Obecność instruktora oraz życzliwej grupy bardzo pomaga i wspiera w praktykowaniu automasażu.

Każde zajęcia trwają 55 min.

Podczas każdych zajęć będziemy wykonywać:

  1. rozgrzewkę (rozgrzane tkanki łatwiej rozluźnić automasażem oraz wydłużyć ćwiczeniami rozciągającymi)
  2. automasaż na sprzęcie
  3. gimnastykę powięziową

 

KTO w szczególności skorzysta z tych zajęć?

  • Osoby pracujące przy biurku, których mięśnie są napięte i przykurczone z powodu długotrwałej wymuszonej pozycji siedzącej.
  • Osoby żyjące w stresie i w pośpiechu.
  • Osoby uprawiające sporty, których mięśnie potrzebują rozluźnienia i regeneracji po treningu.
  • Osoby odczuwające ból i dyskomfort w ciele z powodu napięć mięśniowych.
  • Osoby, które chciałyby zadbać o swoje Ciało.
  • Osoby korzystające z masaży lub/i rehabilitacji
  • Osoby, które już posiadają w domu sprzęt do automasażu, ale nie wiedzą jak z niego korzystać 🙂
zdjęcie automasaż na sprzęcie 3

KORZYŚCI z zajęć "Automasaż na sprzęcie"

Regularne praktykowanie automasażu umożliwia:

  • rozluźnienie napiętych mięśni i powięzi,
  • zwiększenie elastyczności i gibkości ciała,
  • zwiększenie komfortu bycia w ciele,
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji,
  • zmniejszenie lub całkowita likwidacja napięciowego bólu (np. napięciowego bólu głowy, napięciowego bólu pleców itp.)
  • zmniejszenie lub całkowita likwidacja wielu innych dolegliwości spowodowanych napięciem mięśniowym (np. zespołu mięśnia gruszkowatego),
  • zwiększenie zakresu ruchu w stawach,
  • poprawę postawy ciała
  • poprawę ukrwienia tkenek,
  • poprawę zdrowia,
  • regenerację mięśni po treningu,
  • rozluźnienie ciała po pracowitym, stresującym lub pełnym pośpiechu dniu,
  • poznanie własnego ciała i pogłębienie kontaktu z nim.
zdjęcie zajęcia automasaż na sprzęcie 6

JAK PRZYGOTOWAĆ się na zajęcia?

Na zajęcia weź ze sobą:

  • Wygodne i ciepłe ubranie do ćwiczeń (Ubranie powinno przylegać do ciała, żeby nie wkręcało się w piłki i wałki podczas automasażu, ale nie powinno krępować ruchów. Weź ubranie, w którym nie zmarzniesz)
  • Matę/ karimatę, na której będziesz ćwiczyć.
  • Wodę do picia
  • Dobry nastrój 🙂

Sprzęt do automasażu przynoszę ja (nie musisz przynosić własnego).

zajęcia automasaż na sprzęcie 7

MIEJSCE zajęć:

Zajęcia „Automasaż na sprzęcie” odbywają się ośrodku CUD GROCHÓW.

Adres: Osowska 84A (Praga Południe, Warszawa)

W ośrodku czeka na nas:

  • ładna sala do ćwiczeń,
  • kuchnia do bezpłatnego zaparzenia sobie herbaty/ kawy,
  • 2 małe przebieralnie,
  • toaleta.

Dobry dojazd komunikacją miejską:

  • z Metra Centrum: tramwaje 24 i 9 (Przystanek Wspólna Droga)
  • z Metra Politechnika: autobusy 143 (przystanek Wspólna Droga) i 523 (Przystanek Osiedle Młodych)
  • z Pragi Północ: tramwaje 3 i 6 (Przystanek Wspólna Droga)
sala automasaż na sprzęcie

CENA zajęć:

170 zł za cykl 4 zajęć

(Płatne jednym przelewem po zapisaniu się na zajęcia.)

sala automasaż na sprzęcie

ZAPISY na zajęcia

Na zajęcia obowiązują zapisy (ze względu na ograniczoną liczbę miejsc w sali oraz określoną liczbę sprzęprzętu do automasażu).

Aby zapisać się na zajęcia należy:

1) Wysłać mailem zgłoszenie na adres ania@pracazcialem.pl

2) Przelać opłatę za zajęcia (Numer konta prześlę mailem osobom, które zgłoszą chęć uczestnictwa w warsztatach.)

 

Uwaga!

Po otrzymaniu mailowego zgłoszenia na zajęcia w mailu zwrotnym wyślę:

    • Informację o zarezerwowaniu miejsca na zajęciach.
    • Numer konta do dokonania opłaty za cykl czterech zajęć,
    • Informacje dotyczące dojazdu do sali.

Podczas zapisywania się na zajęcia obowiązuje kolejność zgłoszeń oraz kolejność przelania opłaty za cykl czterech zajęć.

W przypadku zrezygnowania z udziału w zajęciach, opłata za zajęcia NIE jest zwracana ani przenoszona na kolejny cykl zajęć.

Natomiast jeśli nie będziesz mogła/ mógł wziąć udziału w zajęciach, na swoje miejsce możesz zaprosić inną osobę (np. swoją mamę, córkę lub koleżankę) 🙂 Jeśli zamiast Ciebie w zajęciach będzie brać udział członek Twojej rodziny lub Twój znajomy, to proszę, przed zajęciami poinformuj mnie o tym mailem.

Jeśli zajęcia nie odbędą się z przyczyn leżących po moje stronie, Osoba zapisana na warsztaty otrzyma zwrot całej wpłaconej kwoty.