Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach, zapisz się do newslettera.
Szczękościsk- DEFINICJA Szczękościsk to brak możliwości swobodnego otwarcia ust (opuszczenia żuchwy) z powodu nadmiernego napięcia i przykurczu mięśni unoszących żuchwę (mięśnia żwacza, mięśnia skroniowego i mięśnia skrzydłowego przyśrodkowego). Ten zacisk szczęk jest...
![Automasaż okolicy OKA (Mięsień okrężny oka) [VIDEO+ artykuł]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2024/02/Automasaz-okolicy-oka-1b-1024-400x250.jpg)
W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać automasaż okolicy OKA, który delikatnie rozluźnia mięsień okrężny oka, poprawia cyrkulację krwi oraz limfy w obszarze oka oraz może zmniejszyć napięciowe zmarszczki występujące w tej okolicy (tak zwane kurze łapki)....
![Automasaż POLICZKÓW i okolicy UST [VIDEO+artykuł]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2024/02/Automasaz-policzkow-i-okolicy-ust-1d-1000-400x250.jpg)
W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać głęboki estetyczny automasaż POLICZKÓW i okolicy UST, który rozluźnia nadmiernie napięte tkanki, uelastycznia je, ujędrnia i poprawia ich odżywienie. Dodatkowo omówię mięśnie obecne w tych obszarach twarzy oraz...
![Automasaż SZYI z PRZODU (Mięsień szeroki szyi) [VIDEO+artykuł]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2024/02/Automasaz-szyi-z-przodu-1024-400x250.jpg)
W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU SZEROKIM SZYI oraz pokażę w jaki sposób możesz wykonać automasaż przedniej powierzchni szyi. Obie formy przekazu (artykuł oraz filmik) zawierają tę samą treść. https://youtu.be/X6dLPAlDZIw Niniejszy artykuł jest trzecią...
![Automasaż CZOŁA (Mięsień czołowy) [VIDEO+ artykuł]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2024/02/Automasaz-czola-1280-400x250.jpg)
W tym ARTYKULE oraz w zamieszczonym poniżej NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU CZOŁOWYM oraz pokażę jak możesz wykonać głęboki estetyczny automasaż czoła. Obie formy przekazu (artykuł oraz nagranie) zawierają taką samą treść. Zdecyduj która z nich bardziej...
Napięciowy ból oraz sztywność odcinka piersiowego pleców to problemy, które dotykają wiele osób na różnych etapach życia. Dolegliwości te występują zarówno u osób dorosłych, jak i u młodzieży oraz dzieci. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn, które prowadzą do...
Chociaż w świecie nauki ostatnio dużo mówi się o powięzi, dla wielu osób termin „powięź” wciąż jest nieznany i tajemniczy. W tym krótkim artykule chciałabym opowiedzieć Ci trochę o powięzi, ponieważ jest to niezwykle ważna struktura w ciele, która znacząco wpływa na...
![Automasaż czepca ścięgnistego [VIDEO + artykuł]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2023/06/CZEPIEC-SCIEGNISTY-1024w-400x250.jpg)
Czepiec ścięgnisty to płat tkanki łącznej znajdujący się na sklepieniu czaszki, pod skórą głowy. Jego nadmierne napięcie może powodować powstawanie napięciowych zmarszczek na czole, utrudniać prawidłową cyrkulację krwi w obszarze głowy, a nawet generować napięciowy...
Terapia bańką chińską jest jedną z najstarszych metod stosowaną w medycynie chińskiej. Ponieważ zabiegi bańką mają niezwykle korzystny wpływ na organizm, stawianie baniek lub masaż bańką jest obecnie często stosowaną metodą poprawy zdrowia również w Europie oraz...
Terapię bańkami stosuje się w celach zdrowotnych od kilku tysięcy lat zarówno w Europie jak i na innych kontynentach. Bańki można postawić na ciele drugiej osoby lub można nimi wykonać masaż. W tym artykule opiszę właśnie masaż bańką, który we współczesnej...
Czy masaż pleców może poprawić pracę narządów wewnętrznych? Zdecydowanie tak. Masaż grzbietu i szyi (zwłaszcza tkanek przykręgosłupowych) może pozytywnie wpłynąć na organy takie jak żołądek, wątroba, trzustka, nerki, moczowód, jelita, przełyk, płuca, a nawet serce....
![Uciskanie piłeczkami mięśni podpotylicznych [VIDEO]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2023/01/Ucikanie-pileczkami-miesni-podpotylicznych-4-400x250.jpg)
Obecnie wiele osób odczuwa duże napięcie na tylnej powierzchni szyi. Często strukturami najbardziej napiętymi są mięśnie podpotyliczne, czyli mięśnie, które (mówiąc bardzo ogólnie) łączą potylicę z pierwszym i drugim kręgiem szyjnym. Mięśnie podpotyliczne warto...
![Automasaż piłeczką mięśni pośladkowych [VIDEO]](https://pracazcialem.pl/wp-content/uploads/2022/12/Automasaz-pileczka-miesni-posladkowych-pozycja-lezaca-640-400x250.jpg)
W mięśniach pośladkowych potrafi gromadzić się wiele napięć, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Napięte mięśnie znajdujące się w obszarze pośladków warto rozluźniać, ponieważ ich sztywność i przykurcz mogą spowodować różnego rodzaju dolegliwości w obszarze...
Wdowi garb jest inaczej nazywany bawolim karkiem. To potoczna nazwa „wypukłości”, która powstaje się na wysokości połączenia kręgosłupa szyjnego z piersiowym. W tym miejscu pojawia się „narośl” wypełniona tkanką tłuszczową i łączną. Wdowi garb jest problemem nie tylko...
Mięsień piersiowy większy to duży mięsień położony na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Warto lepiej poznać ten mięsień oraz nauczyć się go rozluźniać, ponieważ jego nadmierne napięcie i przykurcz może być jedną z głównych przyczyn...
Mięsień piersiowy większy (łac. musculus pectoralis major) jest dość dużym mięśniem położonym na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Ponieważ jest położony powierzchownie, to możemy go rozluźnić wykonując masaż lub automasaż. BUDOWA...
Automasaż na sprzęcie (inaczej nazywany rolowaniem) to masaż mięśniowo- powięziowy wykonywany na własnym ciele przy pomocy przyrządów do automasażu: dużego wałka, mini wałka, piłek różnej wielkości lub duo ball’a (czyli dwóch złączonych ze sobą piłeczek). Głównym...
Kilka dni temu umieściłam na blogu artykuł „Obrzęk limfatyczny- niewinna dolegliwość czy poważna choroba wymagająca terapii?” https://pracazcialem.pl/obrzek-limfatyczny-niewinna-dolegliwosc-czy-powazna-choroba-wymagajaca-terapii/ Wyjaśniałam w nim czym jest obrzęk...
Czy znasz uczucie obrzmienia łydek po wielogodzinnej pracy przy biurku? Czy zdarzyła Ci się kiedyś sytuacja, że nie mogłaś/ mogłeś zdjąć pierścionka z opuchniętej dłoni, który jeszcze kilka godzin temu bez problemu włożyłaś/ włożyłeś na palec? A może buty, które do...
Wiele osób czuje zmęczenie lub ból w dolnej części pleców. Czasami przyczyną tego bólu jest uraz, jednak w większości przypadków dyskomfort lub/i ból w tym obszarze pojawia się w wyniku przeciążenia tkanek miękkich. Główne przyczyny przeciążenia odcinka...
Żyjemy w trudnych czasach. Przez 2 ostatnie lata doświadczamy życia w pandemii. Duża liczba zachorowań, restrykcje, utrudniony dostęp do wielu instytucji oraz wzbudzające strach informacje płynące z mediów od dłuższego czasu są dla wielu osób źródłem większego lub...
Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu Krzysztofa Jakubowskiego "Sztuka gadania", w którym Krzysztof Jakubowski rozmawia ze mną o wpływie rozluźniania ciała na emisję głosu. Słuchając podcastu dowiesz się: jakie części ciała biorą udział w emisji głosu, jak pracować...
Noszenie torby na jednym ramieniu może przyczynić się do powstania bólu pleców, wady postawy oraz problemów z kończyną górną. Dlaczego? Spis treści Ciężar kobiecej torebki Torby męskie i szkolne Noszenie ciężkiej torby niekorzystnie wpływa na zdrowie Co możesz zrobić,...
Automasaż stopy piłką tenisową jest prostą, szybką i całkowicie bezpłatną techniką, która przynosi ulgę zmęczonej stopie, poprawia jej sprawność i może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Spis treści Nasze pracowite stopy Zdrowe stopy a obuwie Dla kogo? Korzyści...
Obecny styl życia (chroniczny stres, długotrwała praca siedząca, przeciążenie fizyczne i psychiczne) sprawia, że nasze mięśnie codziennie się napinają. Jeśli chcesz usunąć ze swojego ciała to niewygodne napięcie, możesz zrobić dwie rzeczy: pójść na masaż lub...
Wiele osób uważa, że IM MOCNIEJSZY JEST MASAŻ, TYM LEPSZY. Czy rzeczywiście tak jest? Osobiście jestem innego zdania. Każda tkanka ma określoną wytrzymałość. Tkanki ściskane z bardzo dużą siłą mogą zostać zmiażdżone, naczynka krwionośne mogą popękać, a kości...