BLOG

Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach, zapisz się do newslettera.

NEWSLETTER
SZCZĘKOŚCISK- Definicja, objawy, przyczyny

SZCZĘKOŚCISK- Definicja, objawy, przyczyny

Szczękościsk- DEFINICJA Szczękościsk to brak możliwości swobodnego otwarcia ust (opuszczenia żuchwy) z powodu nadmiernego napięcia i przykurczu mięśni unoszących żuchwę (mięśnia żwacza, mięśnia skroniowego i mięśnia skrzydłowego przyśrodkowego). Ten zacisk szczęk jest...

Automasaż okolicy OKA (Mięsień okrężny oka) [VIDEO+ artykuł]

Automasaż okolicy OKA (Mięsień okrężny oka) [VIDEO+ artykuł]

W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać automasaż okolicy OKA, który delikatnie rozluźnia mięsień okrężny oka, poprawia cyrkulację krwi oraz limfy w obszarze oka oraz może zmniejszyć napięciowe zmarszczki występujące w tej okolicy (tak zwane kurze łapki)....

Automasaż policzków i okolicy ust [VIDEO+artykuł]

Automasaż policzków i okolicy ust [VIDEO+artykuł]

W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać głęboki estetyczny automasaż POLICZKÓW i okolicy UST, który rozluźnia nadmiernie napięte tkanki, uelastycznia je, ujędrnia i poprawia ich odżywienie. Dodatkowo omówię mięśnie obecne w tych obszarach twarzy oraz...

Automasaż SZYI z PRZODU (Mięsień szeroki szyi) [VIDEO+artykuł]

Automasaż SZYI z PRZODU (Mięsień szeroki szyi) [VIDEO+artykuł]

W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU SZEROKIM SZYI oraz pokażę w jaki sposób możesz wykonać automasaż przedniej powierzchni szyi. Obie formy przekazu (artykuł oraz filmik) zawierają tę samą treść. https://youtu.be/X6dLPAlDZIw Niniejszy artykuł jest trzecią...

Automasaż CZOŁA (Mięsień czołowy) [VIDEO+ artykuł]

Automasaż CZOŁA (Mięsień czołowy) [VIDEO+ artykuł]

W tym ARTYKULE oraz w zamieszczonym poniżej NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU CZOŁOWYM oraz pokażę jak możesz wykonać głęboki estetyczny automasaż czoła. Obie formy przekazu (artykuł oraz nagranie) zawierają taką samą treść. Zdecyduj która z nich bardziej...

Powięź- Czym jest i dlaczego warto o nią dbać?

Powięź- Czym jest i dlaczego warto o nią dbać?

Chociaż w świecie nauki ostatnio dużo mówi się o powięzi, dla wielu osób termin „powięź” wciąż jest nieznany i tajemniczy. W tym krótkim artykule chciałabym opowiedzieć Ci trochę o powięzi, ponieważ jest to niezwykle ważna struktura w ciele, która znacząco wpływa na...

Automasaż czepca ścięgnistego [VIDEO + artykuł]

Automasaż czepca ścięgnistego [VIDEO + artykuł]

Czepiec ścięgnisty to płat tkanki łącznej znajdujący się na sklepieniu czaszki, pod skórą głowy. Jego nadmierne napięcie może powodować powstawanie napięciowych zmarszczek na czole, utrudniać prawidłową cyrkulację krwi w obszarze głowy, a nawet generować napięciowy...

Terapia bańką- Sekret zdrowia w kulturach wschodu i zachodu

Terapia bańką- Sekret zdrowia w kulturach wschodu i zachodu

Terapia bańką chińską jest jedną z najstarszych metod stosowaną w medycynie chińskiej. Ponieważ zabiegi bańką mają niezwykle korzystny wpływ na organizm, stawianie baniek lub masaż bańką jest obecnie często stosowaną metodą poprawy zdrowia również w Europie oraz...

Masaż bańką

Masaż bańką

Terapię bańkami stosuje się w celach zdrowotnych od kilku tysięcy lat zarówno w Europie jak i na innych kontynentach. Bańki można postawić na ciele drugiej osoby lub można nimi wykonać masaż. W tym artykule opiszę właśnie masaż bańką, który we współczesnej...

Uciskanie piłeczkami mięśni podpotylicznych [VIDEO]

Uciskanie piłeczkami mięśni podpotylicznych [VIDEO]

Obecnie wiele osób odczuwa duże napięcie na tylnej powierzchni szyi. Często strukturami najbardziej napiętymi są mięśnie podpotyliczne, czyli mięśnie, które (mówiąc bardzo ogólnie) łączą potylicę z pierwszym i drugim kręgiem szyjnym. Mięśnie podpotyliczne warto...

Automasaż piłeczką mięśni pośladkowych [VIDEO]

Automasaż piłeczką mięśni pośladkowych [VIDEO]

W mięśniach pośladkowych potrafi gromadzić się wiele napięć, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Napięte mięśnie znajdujące się w obszarze pośladków warto rozluźniać, ponieważ ich sztywność i przykurcz mogą spowodować różnego rodzaju dolegliwości w obszarze...

Wdowi garb

Wdowi garb

Wdowi garb jest inaczej nazywany bawolim karkiem. To potoczna nazwa „wypukłości”, która powstaje się na wysokości połączenia kręgosłupa szyjnego z piersiowym. W tym miejscu pojawia się „narośl” wypełniona tkanką tłuszczową i łączną. Wdowi garb jest problemem nie tylko...

Automasaż piłką mięśnia piersiowego większego

Automasaż piłką mięśnia piersiowego większego

Mięsień piersiowy większy to duży mięsień położony na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Warto lepiej poznać ten mięsień oraz nauczyć się go rozluźniać, ponieważ jego nadmierne napięcie i przykurcz może być jedną z głównych przyczyn...

Mięsień piersiowy większy

Mięsień piersiowy większy

Mięsień piersiowy większy (łac. musculus pectoralis major) jest dość dużym mięśniem położonym na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Ponieważ jest położony powierzchownie, to możemy go rozluźnić wykonując masaż lub automasaż. BUDOWA...

Kompleksowa terapia obrzęków

Kompleksowa terapia obrzęków

Kilka dni temu umieściłam na blogu artykuł „Obrzęk limfatyczny- niewinna dolegliwość czy poważna choroba wymagająca terapii?” https://pracazcialem.pl/obrzek-limfatyczny-niewinna-dolegliwosc-czy-powazna-choroba-wymagajaca-terapii/ Wyjaśniałam w nim czym jest obrzęk...

Prosta technika automasażu na zmęczony dół pleców

Prosta technika automasażu na zmęczony dół pleców

Wiele osób czuje zmęczenie lub ból w dolnej części pleców. Czasami przyczyną tego bólu jest uraz, jednak w większości przypadków dyskomfort lub/i ból w tym obszarze pojawia się w wyniku przeciążenia tkanek miękkich. Główne przyczyny przeciążenia odcinka...

Jak dbać o siebie w trudnych czasach?

Jak dbać o siebie w trudnych czasach?

Żyjemy w trudnych czasach. Przez 2 ostatnie lata doświadczamy życia w pandemii. Duża liczba zachorowań, restrykcje, utrudniony dostęp do wielu instytucji oraz wzbudzające strach informacje płynące z mediów od dłuższego czasu są dla wielu osób źródłem większego lub...

Podcast o rozluźnianiu ciała i emisji głosu

Podcast o rozluźnianiu ciała i emisji głosu

Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu Krzysztofa Jakubowskiego "Sztuka gadania", w którym Krzysztof Jakubowski rozmawia ze mną o wpływie rozluźniania ciała na emisję głosu. Słuchając podcastu dowiesz się: jakie części ciała biorą udział w emisji głosu, jak pracować...

Noszenie torby na jednym ramieniu

Noszenie torby na jednym ramieniu

Noszenie torby na jednym ramieniu może przyczynić się do powstania bólu pleców, wady postawy oraz problemów z kończyną górną. Dlaczego? Spis treści Ciężar kobiecej torebki Torby męskie i szkolne Noszenie ciężkiej torby niekorzystnie wpływa na zdrowie Co możesz zrobić,...

Automasaż stopy piłką tenisową

Automasaż stopy piłką tenisową

Automasaż stopy piłką tenisową jest prostą, szybką i tanią techniką, która przynosi ulgę zmęczonej stopie, poprawia jej sprawność i może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Spis treści Nasze pracowite stopy Zdrowe stopy a obuwie Dla kogo? Korzyści płynące z...

Automasaż- Dlaczego warto go wykonywać

Automasaż- Dlaczego warto go wykonywać

Obecny styl życia (chroniczny stres, długotrwała praca siedząca, przeciążenie fizyczne i psychiczne) sprawia, że nasze mięśnie codziennie się napinają. Jeśli chcesz usunąć ze swojego ciała to niewygodne napięcie, możesz zrobić dwie rzeczy: pójść na masaż lub...

Fakty i mity: Im mocniejszy masaż, tym lepszy?

Fakty i mity: Im mocniejszy masaż, tym lepszy?

Wiele osób uważa, że IM MOCNIEJSZY JEST MASAŻ, TYM LEPSZY.  Czy rzeczywiście tak jest? Osobiście jestem innego zdania. Każda tkanka ma określoną wytrzymałość. Tkanki ściskane z bardzo dużą siłą mogą zostać zmiażdżone, naczynka krwionośne mogą popękać, a kości...