Uciskanie piłeczkami mięśni podpotylicznych [VIDEO]

Uciskanie piłeczkami mięśni podpotylicznych [VIDEO]

Obecnie wiele osób odczuwa duże napięcie na tylnej powierzchni szyi. Często strukturami najbardziej napiętymi są mięśnie podpotyliczne, czyli mięśnie, które (mówiąc bardzo ogólnie) łączą potylicę z pierwszym i drugim kręgiem szyjnym. Mięśnie podpotyliczne warto...

Automasaż piłeczką mięśni pośladkowych [VIDEO]

Automasaż piłeczką mięśni pośladkowych [VIDEO]

W mięśniach pośladkowych potrafi gromadzić się wiele napięć, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Napięte mięśnie znajdujące się w obszarze pośladków warto rozluźniać, ponieważ ich sztywność i przykurcz mogą spowodować różnego rodzaju dolegliwości w obszarze...

Wdowi garb

Wdowi garb

Wdowi garb jest inaczej nazywany bawolim karkiem. To potoczna nazwa „wypukłości”, która powstaje się na wysokości połączenia kręgosłupa szyjnego z piersiowym. W tym miejscu pojawia się „narośl” wypełniona tkanką tłuszczową i łączną. Wdowi garb jest problemem nie tylko...

Automasaż piłką mięśnia piersiowego większego

Automasaż piłką mięśnia piersiowego większego

Mięsień piersiowy większy to duży mięsień położony na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Warto lepiej poznać ten mięsień oraz nauczyć się go rozluźniać, ponieważ jego nadmierne napięcie i przykurcz może być jedną z głównych przyczyn...

Mięsień piersiowy większy

Mięsień piersiowy większy

Mięsień piersiowy większy (łac. musculus pectoralis major) jest dość dużym mięśniem położonym na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Ponieważ jest położony powierzchownie, to możemy go rozluźnić wykonując masaż lub automasaż. BUDOWA...

Kompleksowa terapia obrzęków

Kompleksowa terapia obrzęków

Kilka dni temu umieściłam na blogu artykuł „Obrzęk limfatyczny- niewinna dolegliwość czy poważna choroba wymagająca terapii?” https://pracazcialem.pl/obrzek-limfatyczny-niewinna-dolegliwosc-czy-powazna-choroba-wymagajaca-terapii/ Wyjaśniałam w nim czym jest obrzęk...

Prosta technika automasażu na zmęczony dół pleców

Prosta technika automasażu na zmęczony dół pleców

Wiele osób czuje zmęczenie lub ból w dolnej części pleców. Czasami przyczyną tego bólu jest uraz, jednak w większości przypadków dyskomfort lub/i ból w tym obszarze pojawia się w wyniku przeciążenia tkanek miękkich. Główne przyczyny przeciążenia odcinka...

Jak dbać o siebie w trudnych czasach?

Jak dbać o siebie w trudnych czasach?

Żyjemy w trudnych czasach. Przez 2 ostatnie lata doświadczamy życia w pandemii. Duża liczba zachorowań, restrykcje, utrudniony dostęp do wielu instytucji oraz wzbudzające strach informacje płynące z mediów od dłuższego czasu są dla wielu osób źródłem większego lub...

Podcast o rozluźnianiu ciała i emisji głosu

Podcast o rozluźnianiu ciała i emisji głosu

Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu Krzysztofa Jakubowskiego "Sztuka gadania", w którym Krzysztof Jakubowski rozmawia ze mną o wpływie rozluźniania ciała na emisję głosu. Słuchając podcastu dowiesz się: jakie części ciała biorą udział w emisji głosu,jak pracować nad...

Noszenie torby na jednym ramieniu

Noszenie torby na jednym ramieniu

Noszenie torby na jednym ramieniu może przyczynić się do powstania bólu pleców, wady postawy oraz problemów z kończyną górną. Dlaczego? Spis treści Ciężar kobiecej torebkiTorby męskie i szkolneNoszenie ciężkiej torby niekorzystnie wpływa na zdrowieCo możesz zrobić,...

Automasaż stopy piłką tenisową

Automasaż stopy piłką tenisową

Automasaż stopy piłką tenisową jest prostą, szybką i tanią techniką, która przynosi ulgę zmęczonej stopie, poprawia jej sprawność i może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Spis treści Nasze pracowite stopy Zdrowe stopy a obuwie Dla kogo? Korzyści płynące z...

Automasaż- Dlaczego warto go wykonywać

Automasaż- Dlaczego warto go wykonywać

Obecny styl życia (chroniczny stres, długotrwała praca siedząca, przeciążenie fizyczne i psychiczne) sprawia, że nasze mięśnie codziennie się napinają. Jeśli chcesz usunąć ze swojego ciała to niewygodne napięcie, możesz zrobić dwie rzeczy: pójść na masaż lub...

Fakty i mity: Im mocniejszy masaż, tym lepszy?

Fakty i mity: Im mocniejszy masaż, tym lepszy?

Wiele osób uważa, że IM MOCNIEJSZY JEST MASAŻ, TYM LEPSZY.  Czy rzeczywiście tak jest? Osobiście jestem innego zdania. Każda tkanka ma określoną wytrzymałość. Tkanki ściskane z bardzo dużą siłą mogą zostać zmiażdżone, naczynka krwionośne mogą popękać, a kości...