Szczękościsk- DEFINICJA Szczękościsk to brak możliwości swobodnego otwarcia ust (opuszczenia żuchwy) z powodu nadmiernego napięcia i przykurczu mięśni unoszących żuchwę (mięśnia żwacza, mięśnia skroniowego i mięśnia skrzydłowego przyśrodkowego). Ten zacisk szczęk jest...
Automasaż okolicy OKA (Mięsień okrężny oka) [VIDEO+ artykuł]
W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać automasaż okolicy OKA, który delikatnie rozluźnia mięsień okrężny oka, poprawia cyrkulację krwi oraz limfy w obszarze oka oraz może zmniejszyć napięciowe zmarszczki występujące w tej okolicy (tak zwane kurze łapki)....
Automasaż policzków i okolicy ust [VIDEO+artykuł]
W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać głęboki estetyczny automasaż POLICZKÓW i okolicy UST, który rozluźnia nadmiernie napięte tkanki, uelastycznia je, ujędrnia i poprawia ich odżywienie. Dodatkowo omówię mięśnie obecne w tych obszarach twarzy oraz...
Automasaż SZYI z PRZODU (Mięsień szeroki szyi) [VIDEO+artykuł]
W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU SZEROKIM SZYI oraz pokażę w jaki sposób możesz wykonać automasaż przedniej powierzchni szyi. Obie formy przekazu (artykuł oraz filmik) zawierają tę samą treść. https://youtu.be/X6dLPAlDZIw Niniejszy artykuł jest trzecią...
Automasaż CZOŁA (Mięsień czołowy) [VIDEO+ artykuł]
W tym ARTYKULE oraz w zamieszczonym poniżej NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU CZOŁOWYM oraz pokażę jak możesz wykonać głęboki estetyczny automasaż czoła. Obie formy przekazu (artykuł oraz nagranie) zawierają taką samą treść. Zdecyduj która z nich bardziej...
Automasaż pleców piłką: Prosty sposób na ulgę w bólu odcinka piersiowego
Napięciowy ból oraz sztywność odcinka piersiowego pleców to problemy, które dotykają wiele osób na różnych etapach życia. Dolegliwości te występują zarówno u osób dorosłych, jak i u młodzieży oraz dzieci. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn, które prowadzą do...
Powięź- Czym jest i dlaczego warto o nią dbać?
Chociaż w świecie nauki ostatnio dużo mówi się o powięzi, dla wielu osób termin „powięź” wciąż jest nieznany i tajemniczy. W tym krótkim artykule chciałabym opowiedzieć Ci trochę o powięzi, ponieważ jest to niezwykle ważna struktura w ciele, która znacząco wpływa na...
Automasaż czepca ścięgnistego [VIDEO + artykuł]
Czepiec ścięgnisty to płat tkanki łącznej znajdujący się na sklepieniu czaszki, pod skórą głowy. Jego nadmierne napięcie może powodować powstawanie napięciowych zmarszczek na czole, utrudniać prawidłową cyrkulację krwi w obszarze głowy, a nawet generować napięciowy...
Terapia bańką- Sekret zdrowia w kulturach wschodu i zachodu
Terapia bańką chińską jest jedną z najstarszych metod stosowaną w medycynie chińskiej. Ponieważ zabiegi bańką mają niezwykle korzystny wpływ na organizm, stawianie baniek lub masaż bańką jest obecnie często stosowaną metodą poprawy zdrowia również w Europie oraz...
Masaż bańką
Terapię bańkami stosuje się w celach zdrowotnych od kilku tysięcy lat zarówno w Europie jak i na innych kontynentach. Bańki można postawić na ciele drugiej osoby lub można nimi wykonać masaż. W tym artykule opiszę właśnie masaż bańką, który we współczesnej...
Czy masaż pleców może poprawić pracę narządów wewnętrznych? Strefy Heada
Czy masaż pleców może poprawić pracę narządów wewnętrznych? Zdecydowanie tak. Masaż grzbietu i szyi (zwłaszcza tkanek przykręgosłupowych) może pozytywnie wpłynąć na organy takie jak żołądek, wątroba, trzustka, nerki, moczowód, jelita, przełyk, płuca, a nawet serce....
Uciskanie piłeczkami mięśni podpotylicznych [VIDEO]
Obecnie wiele osób odczuwa duże napięcie na tylnej powierzchni szyi. Często strukturami najbardziej napiętymi są mięśnie podpotyliczne, czyli mięśnie, które (mówiąc bardzo ogólnie) łączą potylicę z pierwszym i drugim kręgiem szyjnym. Mięśnie podpotyliczne warto...
Automasaż piłeczką mięśni pośladkowych [VIDEO]
W mięśniach pośladkowych potrafi gromadzić się wiele napięć, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Napięte mięśnie znajdujące się w obszarze pośladków warto rozluźniać, ponieważ ich sztywność i przykurcz mogą spowodować różnego rodzaju dolegliwości w obszarze...
Wdowi garb
Wdowi garb jest inaczej nazywany bawolim karkiem. To potoczna nazwa „wypukłości”, która powstaje się na wysokości połączenia kręgosłupa szyjnego z piersiowym. W tym miejscu pojawia się „narośl” wypełniona tkanką tłuszczową i łączną. Wdowi garb jest problemem nie tylko...
Automasaż piłką mięśnia piersiowego większego
Mięsień piersiowy większy to duży mięsień położony na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Warto lepiej poznać ten mięsień oraz nauczyć się go rozluźniać, ponieważ jego nadmierne napięcie i przykurcz może być jedną z głównych przyczyn...
Mięsień piersiowy większy
Mięsień piersiowy większy (łac. musculus pectoralis major) jest dość dużym mięśniem położonym na klatce piersiowej między mostkiem, obojczykiem i kością ramienną. Ponieważ jest położony powierzchownie, to możemy go rozluźnić wykonując masaż lub automasaż. BUDOWA...
Automasaż na sprzęcie (rolowanie)- Czym jest i jakie płyną z niego korzyści?
Automasaż na sprzęcie (inaczej nazywany rolowaniem) to masaż mięśniowo- powięziowy wykonywany na własnym ciele przy pomocy przyrządów do automasażu: dużego wałka, mini wałka, piłek różnej wielkości lub duo ball’a (czyli dwóch złączonych ze sobą piłeczek). Głównym...
Kompleksowa terapia obrzęków
Kilka dni temu umieściłam na blogu artykuł „Obrzęk limfatyczny- niewinna dolegliwość czy poważna choroba wymagająca terapii?” https://pracazcialem.pl/obrzek-limfatyczny-niewinna-dolegliwosc-czy-powazna-choroba-wymagajaca-terapii/ Wyjaśniałam w nim czym jest obrzęk...
Obrzęk limfatyczny- niewinna dolegliwość czy poważna choroba wymagająca terapii?
Czy zdarzyła Ci się kiedyś sytuacja, że nie mogłaś/ mogłeś zdjąć pierścionka z opuchniętej dłoni, który jeszcze kilka godzin temu bez problemu włożyłaś/ włożyłeś na palec? A może buty, które do tej pory były bardzo wygodne dziś nadmiernie ściskają Twoją stopę, tak...
Prosta technika automasażu na zmęczony dół pleców
Wiele osób czuje zmęczenie lub ból w dolnej części pleców. Czasami przyczyną tego bólu jest uraz, jednak w większości przypadków dyskomfort lub/i ból w tym obszarze pojawia się w wyniku przeciążenia tkanek miękkich. Główne przyczyny przeciążenia odcinka...
Jak dbać o siebie w trudnych czasach?
Żyjemy w trudnych czasach. Przez 2 ostatnie lata doświadczamy życia w pandemii. Duża liczba zachorowań, restrykcje, utrudniony dostęp do wielu instytucji oraz wzbudzające strach informacje płynące z mediów od dłuższego czasu są dla wielu osób źródłem większego lub...
Podcast o rozluźnianiu ciała i emisji głosu
Zapraszam Cię do wysłuchania podcastu Krzysztofa Jakubowskiego "Sztuka gadania", w którym Krzysztof Jakubowski rozmawia ze mną o wpływie rozluźniania ciała na emisję głosu. Słuchając podcastu dowiesz się: jakie części ciała biorą udział w emisji głosu, jak pracować...
Noszenie torby na jednym ramieniu
Noszenie torby na jednym ramieniu może przyczynić się do powstania bólu pleców, wady postawy oraz problemów z kończyną górną. Dlaczego? Spis treści Ciężar kobiecej torebki Torby męskie i szkolne Noszenie ciężkiej torby niekorzystnie wpływa na zdrowie Co możesz zrobić,...
Automasaż stopy piłką tenisową
Automasaż stopy piłką tenisową jest prostą, szybką i tanią techniką, która przynosi ulgę zmęczonej stopie, poprawia jej sprawność i może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Spis treści Nasze pracowite stopy Zdrowe stopy a obuwie Dla kogo? Korzyści płynące z...
Automasaż- Dlaczego warto go wykonywać
Obecny styl życia (chroniczny stres, długotrwała praca siedząca, przeciążenie fizyczne i psychiczne) sprawia, że nasze mięśnie codziennie się napinają. Jeśli chcesz usunąć ze swojego ciała to niewygodne napięcie, możesz zrobić dwie rzeczy: pójść na masaż lub...
Fakty i mity: Im mocniejszy masaż, tym lepszy?
Wiele osób uważa, że IM MOCNIEJSZY JEST MASAŻ, TYM LEPSZY. Czy rzeczywiście tak jest? Osobiście jestem innego zdania. Każda tkanka ma określoną wytrzymałość. Tkanki ściskane z bardzo dużą siłą mogą zostać zmiażdżone, naczynka krwionośne mogą popękać, a kości...