Wdowi garb jest inaczej nazywany bawolim karkiem. To potoczna nazwa „wypukłości”, która powstaje się na wysokości połączenia kręgosłupa szyjnego z piersiowym. W tym miejscu pojawia się „narośl” wypełniona tkanką tłuszczową i łączną.

Wdowi garb jest problemem nie tylko estetycznym, ale również zdrowotnym, występującym na poziomie tkanki podskórnej, mięśni oraz stawów kręgosłupa.

Chociaż bawoli kark kojarzony jest często z osobami starszymi, to występuje również u osób młodych (kobiet i mężczyzn).

Wdowi garb- PRZYCZYNY i OBJAWY

Główną przyczyną wdowiego garbu jest nieprawidłowa postawa ciała, a dokładnie długotrwałe wysuwanie lub pochylanie głowy. Wysunięciu głowy zwykle towarzyszy zamknięcie klatki piersiowej, wysunięcie barków, zaokrąglenie pleców.

Ludzka głowa waży średnio około 4 kilogramy (czyli sporo). Gdy dużo czasu spędzamy z głową wysuniętą lub pochyloną (np. podczas pracy przy komputerze, zmywania talerzy, czytania książki), to mięśnie tylnej powierzchni szyi intensywnie pracują, żeby ją w tej pozycji utrzymać. 

Jeśli często ustawiamy ciało w tej trudnej dla niego pozycji, to tkanki tylnej powierzchni szyi oraz karku ulegają napięciu i przeciążeniu. Organizm zaczyna tworzyć u podstawy szyi „wzmocnienie” (pewnego rodzaju „ciężarek”), który ma pomóc mu utrzymywać duży ciężar głowy.

W konsekwencji tego na przejściu szyjno-piersiowym z czasem:

  • pojawiają się napięcia
  • powstają zwłóknienia i zrosty tkanki łącznej
  • gromadzi się tkanka tłuszczowa
  • ukrwienie tkanek pogarsza się
  • mogą powstawać zastoje limfatyczne
  • pojawiają się zmiany na poziomie stawów kręgosłupa
  • tkanki mogą być gorzej ukrwione

Nadmierne napięcie tkanek u podstawy szyi może z kolei spowodować pojawienie się kolejnych problemów zdrowotnych takich jak:

  • ból szyi i karku
  • ból szyi i karku
  • ból głowy
  • ból między łopatkami
  • drętwienie/ mrowienie w obrębie kończyny górnej (np. drętwienie dłoni)
  • ograniczony ruchomości głowy
  • dysfunkcje stawów skroniowo-żuchwowych
  • szumy uszne

Kto jest szczególnie narażony na powstanie wdowiego garbu?

Wszystkie osoby, które często pochylają głowę lub wysuwają ją do przodu, na przykład:

  • pracownicy biurowi
  • masażyści
  • stomatolodzy
  • kosmetyczki
  • mechanicy
  • kucharze/ kucharki
  • krawcowe
  • fryzjerzy
  • itp (przykładów takich zawodów jest wiele)

Drugą ważną przyczyną tworzenia się wdowiego garbu (obok długotrwałego wysuwania głowy) są zaburzenia hormonalne. Jeśli osoba z wdowim garbem podejrzewa, że to właśnie hormony mogą być przyczyną „narośli” u podstawy szyi, powinna udać się do endokrynologa. W takim przypadku obok terapii manualnej i kinezyterapii warto zająć się wyregulowaniem gospodarki hormonalnej pod okiem lekarza.

Na powstanie wdowiego garbu mogą mieć również wpływ czynniki genetyczne. Osoby, których rodzice i dziadkowie mieli bawoli karki, mają większe szanse na wykształcenie się tego defektu.

Należy jednak podkreślić, że zdrowie i wygląd naszego ciała zależy w dużym stopniu od nas: od ilości i rodzaju ruchu, naszych nawyków, ilości snu, diety czy podjętej terapii.

Wdowi garb- PROFILAKTYKA i TERAPIA

Wdowi garb można zlikwidować (jeśli jest niewielki) lub znacznie zmniejszyć (jeśli jest zaawansowany). Oczywiście, jak twierdził Hipokrates, „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Dlatego techniki manualne oraz ćwiczenia warto wykonywać w celu profilaktyczny (żeby wdowi garb nigdy się nie pojawił).

Podczas pracy nad bawolim karkiem niezbędna jest praca na 3 POZIOMACH:

  1. poziomie powięzi (Zwłókniałą i usztywnioną tkankę powięziową należy uelastyczniać.)
  2. poziomie mięśniowym (Napiętą tkankę mięśniową trzeba rozmiękczać i poprawiać jej mobilność)
  3. poziomie kostno-stawowym (Należy pracować nad tym, żeby górna część odcinka piersiowego kręgosłupa oraz dolna część odcinka szyjnego kręgosłupa, które u osoby z wdowim garbem są w permanentnym zgięciu, zaczęły się prostować)

Z jakich metod warto korzystać aby zmniejszyć/ zlikwidować wdowi garb? Uważam, że na uwagę zasługują zwłaszcza dwie:

1) AUTOMASAŻ manualny, piłeczkami i bańką

Celem technik automasażu jest rozluźnienie tkanek znajdujących się na przejściu szyjno-piersiowym oraz tylnej powierzchni szyi, rozmiękczenie zwłóknień, rozciągnięcie przykurczy, zwiększenie mobilności, poprawa ukrwienia. 

Automasaż piłeczkami umożliwia rozluźnienie tkanek głębiej położonych oraz stopniową pracę nad wyprostem kręgosłupa.

2) ĆWICZENIA poprawiające postawę ciała (prostujące plecy, otwierające klatkę piersiową, ustawiające głowę nad kręgosłupem)

W tym artykule wyjaśniłam czym jest wdowi garb i dlaczego powstaje.

Natomiast 15 grudnia 2022r (w czwartek)  o godzinie 19:30 będę prowadzić WEBINAR „Estetyczny automasaż głęboki cz.2- Wdowi garb, tył szyi, mięsień MOS”. Podczas tego spotkania online będę prezentować TECHNIKI, które zmniejszają wdowi garb lub zapobiegają jego powstawaniu .

Zatem jeśli chcesz zdobyć NARZĘDZIA, które umożliwią Ci pracę nad wdowim garbem, to serdecznie zapraszam Cię na to szkolenie online https://pracazcialem.pl/webinar-wdowi-garb-2/

Webinar wdowi garb