W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU opowiem o MIĘŚNIU SZEROKIM SZYI oraz pokażę w jaki sposób możesz wykonać automasaż przedniej powierzchni szyi. Obie formy przekazu (artykuł oraz filmik) zawierają tę samą treść.
Niniejszy artykuł jest trzecią częścią cyklu „Automasaż twarzy dla zabieganych”. Polecam Ci lekturę moich dwóch wcześniejszych wpisów z tej serii:
Jeśli chcesz poprawić zdrowie i wygląd tkanek znajdujących się na twarzy, zdecydowanie warto regularnie rozluźniać mięsień szeroki szyi. Dlaczego? Tego dowiesz się w dalszej części artykułu 🙂
BUDOWA mięśnia szerokiego szyi
Mięsień szeroki szyi znajduje się na przednio-bocznej powierzchni szyi. Na obrazku poniżej zaznaczony jest kolorem czerwonym. Jest mięśniem powierzchownie położonym, dzięki czemu można go bez problemu chwycić i delikatnie odciągnąć. Mięsień szeroki szyi biegnie w tkance podskórnej (czyli jest częścią powierzchni powierzchownej).
Mięsień szeroki szyi rozpoczyna się pod obojczykiem (na poziomie 2 i 3 żebra), biegnie w górę przednio-boczną powierzchnią szyi i przyczepia się w okolicy kątów ust (tu łączy się z włóknami mięśnia obniżacza kąta ust oraz mięśnia obniżacza wargi dolnej).
FUNKCJA mięśnia szerokiego szyi
Gdy mięsień szeroki zapracuje (czyli gdy się skurczy), to przesuwa kąty ust ku dołowi i bocznie. Dzięki jego pracy możliwe jest zrobienie takiej miny.
PRZYKURCZ mięśnia szerokiego szyi
Gdy mięsień szeroki szyi jest stale napięty i przykurczony, to przez cały czas ciągnie w dół tkanki, z którymi jest połączony. Ponieważ ten mięsień przyczepia się w okolicy kącików ust, to gdy jest przykurczony, ściąga w dół okolicę kątów ust oraz dolną część policzków.
Zatem na twarzach osób z napiętym i przykurczonym mięśniem szerokim szyi mogą być widoczne:
- „opadające kąciki ust”,
- „chomiki” (obniżona dolna część policzków),
- „zmarszczki marionetki” (czyli bruzdy ciągnące się od kącików ust w kierunku krawędzi żuchwy”,
- „bruzdy nosowo wargowe” (czyli bruzdy ciągnące się od skrzydeł nosa w kierunku kątów ust).
Dodatkowo, gdy mięsień szeroki szyi jest napięty i przykurczony to:
- Na przednio-bocznej powierzchni szyi mogą pojawiać się poziome zmarszczki.
- W tkance podskórnej przednio-bocznej powierzchni szyi można wyczuć różne stwardnienia, zgrubienia, sklejenia, które sprawiają, że tkanki są mniej elastyczne.
- Prawidłowa cyrkulacja krwi może być utrudniona, przez co tkanki szyi i głowy mogą być gorzej dożywione i dotlenione.
- Prawidłowy przepływ limfy przez obszar głowy i szyi może być zaburzony, co może sprawiać, że na twarzy i szyi pojawiają się obrzęki.
AUTOMASAŻ szyi z PRZODU
Pokażę Ci teraz technikę automasażu, za pomocą której będziesz mogła/ mógł rozluźnić nadmiernie napięty mięsień szeroki szyi i w taki sposób pozytywnie wpłynąć na zdrowie oraz wygląd tkanek znajdujących się na szyi i na twarzy.
Chwyć palca fałd skórno-mięśniowy i delikatnie odciągnij go od tkanek głębiej położonych. Następnie puść fałd i ponownie chwyć go w innym miejscu. To ugniatanie wykonuj na jak największej powierzchni przednio-bocznej części szyi.
Jeśli jesteś osobą z nadczynnością tarczycy, to nie wykonuj tego masażu w bezpośredniej okolicy tarczycy. Fałd skórno-mięśniowy chwytaj w odległości około 2 centymetrów od tarczycy, żeby nie zwiększać jej czynności.
Wykonuj tę technikę automasażu przez kilka minut, aż poczujesz, że Twój mięsień szeroki szyi choć trochę się rozluźnił.
KORZYŚCI z automasażu
Jakie korzyści odnosimy wykonując regularnie tę technikę automasażu?
- Rozluźniamy nadmiernie napięty i przykurczony mięsień szeroki szyi, co sprawia, że przestaje on z taką siłą ciągnąć w dół kąty ust oraz dolną część policzków.
- Rozluźniając przykurczony mięsień odciążamy naczynia krwionośne przez co poprawiamy ukrwienie i dożywienie tkanek twarzy i szyi.
- Poprawiamy cyrkulację limfy w obszarze szyi i twarzy (Przeciwdziałamy powstawaniu obrzęków).
- Stymulujemy fibroblasty do produkcji kolagenu, czyli ujędrniamy tkanki znajdujące się na przedniej powierzchni szyi.
Jeśli chcesz poznać więcej technik estetycznego głębokiego automasażu twarzy, szyi i dekoltu, to zapraszam Cię do dołączenia do obszernego KURSU ONLINE „Automasaż i fitness twarzy zamiast medycyny estetycznej”.
