W tym ARTYKULE oraz w NAGRANIU pokażę Ci jak wykonać automasaż okolicy OKA, który delikatnie rozluźnia mięsień okrężny oka, poprawia cyrkulację krwi oraz limfy w obszarze oka oraz może zmniejszyć napięciowe zmarszczki występujące w tej okolicy (tak zwane kurze łapki).
Obie formy przekazu (artykuł oraz filmik) zawierają tę samą treść. Wybierz czy wolisz czytać o mięśniu okrężnym oka czy oglądać nagranie.
Niniejszy artykuł jest piątą częścią cyklu „Automasaż twarzy dla zabieganych”. Polecam Ci lekturę moich czterech wcześniejszych wpisów z tej serii:
- „Automasaż czepca ścięgnistego”
- „Automasaż czoła (Mięsień czołowy)”
- „Automasaż szyi z przodu (Mięsień szeroki szyi)”
- „Automasaż policzków i okolicy ust”
BUDOWA i FUNKCJA mięśnia okrężnego oka
Mięsień okrężny oka to mięsień mimiczny okalający oko. Na obrazku jest narysowany kolorem fioletowym.
Gdy mięsień okrężny oka zapracuje (czyli gdy się skurczy), to:
- zamyka szparę powiek,
- umożliwia mrużenie oka,
- umożliwia mruganie powieką oraz
- dociskanie powieki do gałki ocznej.
PRZYKURCZ mięśnia okrężnego oka
Gdy mięsień okrężny oka jest nadmiernie napięty i przykurczony, to w okolicy oka pojawiają się kurze łapki (czyli napięciowe zmarszczki). Z powodu tego napięcia okolica oka może być również gorzej ukrwiona i dożywiona, a pod oczami mogą tworzyć się obrzęki.
Przykurczony mięsień okrężny oka może również ściągać w dół tkanki znajdujące się na łuku brwiowym oraz na czole, przez co oczy danej osoby mogą wydawać się mniejsze.
Duże napięcie mięśnia okrężnego oka może także powodować, że sama gałka oczna staje się bardziej napięta i zmęczona, co oczywiście niekorzystnie wpływa na komfort patrzenia, ostrość wzroku oraz samopoczucie.
AUTOMASAŻ okolicy OKA- Technika 1 – Rozcieranie koliste przyśrodkowych kątów oka
Pokażę Ci teraz 3 proste techniki automasażu, za pomocą których będziesz mogła/ mógł rozluźnić mięsień okrężny oka. Przypominam, że funkcją tego mięśnia jest mrużenie oka. Gdy ten mięsień zapracuje (gdy się skurczy), to ściąga do środka tkanki okolicy oka (w tym tkanki znajdujące się na łuku brwiowym). Jeśli nie chcesz, żeby tkanki okolicy oka były stale „ściągnięte”, warto delikatnie rozciągać przykurczony mięsień okrężny oka.
Automasaż rozpoczniemy od spokojnego rozluźnienia tkanek znajdujących się w przyśrodkowych kątach oka.
Kciuk połóż w przyśrodkowym kąciku jednego oka, natomiast palec wskazujący w przyśrodkowym kącie drugiego oka. Delikatnie wymasuj ten obszar u podstawy nosa wykonując powolne ruchy koliste. To rozcieranie koliste możesz wykonywać na przykład przez minutę.
Opisana tu technika automasażu została zaprezentowana w następującym momencie NAGRANIA: 2:44.
AUTOMASAŻ okolicy OKA- Technika 2 – Rozciąganie górnej części mięśnia okrężnego oka.
Przechodzimy do delikatnego rozciągania górnej części mięśnia okrężnego oka.
- Palec wskazujący lewej ręki połóż w przyśrodkowym kącie prawego oka. Ta ręka będzie stabilizować mięsień okrężny oka.
- Opuszki palców prawej ręki połów nad prawym okiem (w górnej części mięśnia okrężnego oka).
- Prawą ręką delikatnie rozciągaj włókna mięśnia okrężnego oka do góry i na zewnątrz.
- Opuszki palców prawej ręki układaj w różnych miejscach nad okiem i delikatnie rozciągaj górną część mięśnia okrężnego oka w kierunku ku górze i na zewnątrz.
- Tę technikę możesz wykonywać około minuty (lub dłużej, jeśli masz taką potrzebę).
- Za pomocą tego ćwiczenia rozluźnij również okolicę lewego oka.
Jeśli mięsień okrężny oka jest u Ciebie napięty i przykurczony, to podczas wykonywania tej techniki możesz wyraźnie czuć jego rozciąganie.
Ta technika automasażu została zaprezentowana w następującym momencie NAGRANIA: 3:27.
AUTOMASAŻ okolicy OKA- Technika 3 – Rozciąganie górnej i dolnej części mięśnia okrężnego oka.
Pokażę Ci teraz drugą wersję opisanego wyżej ćwiczenia, za pomocą której będziesz mogła/ mógł rozciągnąć włókna górnej oraz dolnej części mięśnia okrężnego oka.
- Palce prawej ręki połóż NAD prawym okiem (w górnej części mięśnia okrężnego oka). Ta ręka będzie rozciągać mięsień ku górze i na zewnątrz.
- Palce lewe ręki połóż POD prawym okiem (w dolnej części mięśnia okrężnego oka). Ta ręka będzie delikatnie rozciągać mięsień w dół. Tą ręką minimalnie przesuń tkanki ku dołowi, tylko tyle, żeby poczuć delikatne rozciąganie mięśnia okrężnego oka.
- Opuszki palców obu rąk układaj w różnych miejscach mięśnia okrężnego oka tak, żeby rozluźnić ten mięsień na jak największej powierzchni.
- Niniejszą technikę rozluźniającą możesz wykonywać przez minutę lub dłużej, jeśli tego potrzebujesz.
- Za pomocą tego ćwiczenia rozluźnij również okolicę lewego oka.
Ta technika automasażu została zaprezentowana w następującym momencie NAGRANIA: 4:55.
KORZYŚCI z automasażu okolicy OKA
Jakie zatem korzyści wynosimy rozluźniając regularnie mięsień okrężny oka?
- Zmniejszamy napięcia gromadzące się dookoła oczu i przynosimy ulgę zmęczonym oczom.
- Wypłycamy napięciowe zmarszczki (kurze łapki), które powstały w wyniku przykurczu mięśnia okrężnego oka.
- Poprawiamy ukrwienie tkanek znajdujących się w okolicy oka oraz ukrwienie samej gałki ocznej.
- Ułatwiamy prawidłową cyrkulację limfy w tym obszarze, przez co zapobiegamy powstawianiu obrzęków pod oczami.
- Sprawiamy, że okolica oka wydaje się większa i bardziej wypoczęta 🙂
Jak widzisz regularne rozluźnianie napięć gromadzących się w okolicy oka przynosi wiele korzyści. Automasaż mięśnia okrężnego oka możesz wykonywać nawet kilka razy dziennie, zawsze wtedy gdy poczujesz, że tkanki znajdujące w okolicy oka są napięte i przykurczone, a same gałki oczne są zmęczone.
Jeśli chcesz poznać więcej technik estetycznego głębokiego automasażu twarzy, szyi i dekoltu, to zapraszam Cię do dołączenia do obszernego KURSU ONLINE „Automasaż i fitness twarzy zamiast medycyny estetycznej”.